Problemy z nadmiarem gazów mogą powodować różne czynniki. Przede wszystkim dolegliwości te przytrafiają się ludziom z różnymi alergiami, nietolerancjami pokarmowymi, ale także przy takich jednostkach chorobowych jak Zespół jelita drażliwego (IBS), Przerost flory bakteryjnej jelita cienkiego (SIBO), choroby autoimmunologiczne (np Leśniowskiego-Crohna), czy niedrożności jelit. Przyczyn może być bardzo dużo. czasem jednak zdarza się, że problemy te dotykają zupełnie zdrowych ludzi.
Wzdęcia u zdrowych osób
Najczęstszą przyczyną wzdęć u zdrowych osób może być nadmierne spożycie tak zwanych pokarmów wzdymających (cebuli, pora, czosnku, roślin strączkowych). Czasem wzdęcia mogą pojawić się, jeśli przez dłuższy czas nie spożywaliśmy danego produktu. Dzieje się tak bo:
- po pierwsze, nieużywane enzymy trawienne, „wyłączają się” – dlatego tak ważna jest urozmaicona dieta (!)
- po drugie; dobre bakterie bytujące w jelicie grubym, „żywiące się” danym pokarmem, giną, jeśli go im nie dostarczamy. Zjedzenie większej ilości dawno nie spożywanego produktu sprawi, że bakterii będzie niewystarczająco i nierozłożone jedzonko zacznie fermentować, co spowoduje gazy
Jeszcze jedna, zaskakująca przyczyna wzdęć
Wyżej wymienione przyczyny są mniej lub bardziej znane. Jest jednak jeszcze jeden, może nieco zaskakujący powód. Brak wody. A dokładniej; picie jej niewystarczającej ilości.
Dzięki wodzie:
- Szybciej się wypróżniamy. Właściwe nawodnienie mas kałowych, dzięki czemu są łatwiej wydalane. Niedostateczna ilość wody skutkuje zaparciami, a zalegający w jelitach kał fermentuje i powoduje wzdęcia
- Nie odwodnimy się. Jeśli spożywamy sporo błonnika, musimy pamiętać, że chłonie on wodę. Dlatego tak ważny jest odpowiedni podaż wody. Czasem ludzie jedzą sporo błonnika, sugerując się tym, że wspomaga on perystaltykę jelit. Tymczasem zamiast łatwego wypróżniania, doświadczają wzdęć. Dzieje się tak dlatego, że błonnik, nie mając do dyspozycji spożytej wody, pobiera ją z organizmu, co powoduje odwodnienie ciała. Jeśli jednak nadal jest jej za mało, pojawiają się wzdęcia.
Jeśli zatem doświadczasz wzdęć z niewiadomego powodu – spróbuj pić więcej wody. Jeśli nadal to nie pomoże, przeanalizuj swoją dietę – ewentualnie rozważ wizytę u dietetyka lub lekarza, jeśli dolegliwości są naprawdę uciążliwe.
